Qu’est ce que la rééducation périnéale ?
Vous avez vécu le plus beau et le plus dur moment de votre vie, maintenant il est temps de réparer les dégâts ! Tout au long de la grossesse, votre périnée a dû supporter le poids de votre abdomen qui n’a cessé de grossir et peser sur ce hamac périnéal.
Les 6 exercices pour éviter les douleurs de bassin pendant la grossesse
Je sais, la grossesse n’est pas un moment facile. Vous avez eu des nausées, du reflux et maintenant même votre bassin commence à être douloureux. Mais si vous vous arrêtez 2 minutes et réfléchissez à tout ce qui se passe dans votre ventre et tous les changements du corps qui
3 conseils pour préparer son périnée au meilleur des accouchements
J’entends régulièrement mes patientes me dire « J’ai fait mes kegels, entendez contraction du périnée, je suis prête pour accoucher ». C’est vrai mais pas complètement ! C’est une excellente chose de savoir comment contracter son périnée et de le garder compètent avant l’accouchement afin d’éviter les fuites urinaires mais il faut également
Comment avoir un ventre plat après l’accouchement ?
Je sens que ce sujet va en intriguer plus d’une d’entre vous ! Tout au long de la grossesse, votre ventre et plus spécifiquement les muscles de l’abdomen sont plus faibles et étirés, créant de la place pour le bébé. Si les muscles abdominaux (les tablettes de chocolats) sont trop forts
Quelle type d’incontinence avez vous ?
L’incontinence urinaire se définit par une perte accidentelle ou involontaire d’urine par l’urètre. Cette affection touche aussi bien les hommes que les femmes, et l’origine est souvent multifactorielle. 13 à 26% des femmes en souffrent après l’accouchement. Incontinence Urinaire On distingue différentes formes : L’incontinence urinaire par impériosités correspond à des fuites urinaires,
La ceinture de grossesse : quand et comment l’utiliser ?
Aujourd’hui, je vais vous parler d’un truc qui me tient particulièrement a coeur en tant que perineologue mais kiné avant tout: la ceinture lombaire ! Plus d’1 femme enceinte ou en post partum sur 2 souffre de douleur ligamentaire au niveau du bassin. Si cette douleur n’est pas prise en
A quoi s’attendre pour l’accouchement ?
Vaste question ! Mais je suis sure que vous êtes nombreuses à vous poser la question et à vous inquiéter du déroulement des évènements ! Quelle est la date prévue d’accouchement (DPA) ? En France, on considère que l’on accouche à 41 semaines d’aménorrhée (39 semaines de grossesse). Ce n’est pas la même
Sport et grossesse : Pourquoi rester active ?
Même si pour la plupart d’entre vous, sport et grossesse semblent complètement antagonistes (et pour d’autres c’est l’inquiétude 1ere et ne se voit pas du tout arrêtez le sport pendant la grossesse), le sport pendant la grossesse est essentiel. Mais encore faut il le faire correctement ! Pourquoi a t
2 écoles ! Entre celles qui veulent ABSOLUMENT une césarienne et celles qui n’en veulent surtout pas. Ne jamais dire jamais est un premier principe ! Une césarienne peut vous sauvez la vie et celle du bébé mais nous allons voir ensemble pourquoi c’est idiot de choisir une césarienne si l’on
Bronchiolite et intérêt de la kiné respiratoire pour bébés
Quelles sont les causes ? La bronchiolite est le trouble respiratoire le plus fréquent chez les bébés causés par une infection virale de la partie basse du système respiratoire. Il y a un pic saisonnier entre la fin octobre et le début de mars, mais elle peut parfois apparaitre à
4 exercices pour renforcer le périnée
Commencez les exercices par ces simples exercices de respiration : #1 Contractions rapides, allongé sur le dos (pour avoir aucun poids sur le périnée) Gardez la colonne vertebrale en position neutre Gardez vos epaules relachées Commencez en respirant calmement En soufflant, contractez le perinée: 10* comme pour stopper le jet
6 Exercices abdominaux: Comment retrouver force et controle des abdominaux
“ Gymnastique hypopressive” La gymnastique hypopressive de Bernadette de Gasquet ou Marcel Cauffriez est une gymnastique abdominale permettant de renforcer la sangle abdominale sans créer de pressions délétères sur le périnée et sans augmenter le diastasis. La contraction du transverse de l’abdomen via cette méthode permet une activation automatique du
Les sondes connectées: Revolution pour la rééducation du périnée ou fausse bonne idée ?
Qu’est ce qu’ une sonde connectée? Elvie, Emy ou Perifit sont des sondes connectées utilisées pour faire des exercices du perinée. Elles sont vendues comme les sondes permettant “d’améliorer la force et le controle du perinée voire meme de rendre le sexe meilleur” mais avant de voir comment ca marche
4 conseils pour une grossesse réussie !
1) Pourquoi et comment la grossesse modifie t-elle notre corps ? Tout d’abord, pour une grossesse réussie, il est essentiel de comprendre comment cette dernière bouleverse notre posture par des changements hormonaux et physiologique. Malheureusement, ces modifications peuvent aboutir a pas mal de désagréments tels que des douleurs, fuites urinaires,
Comment récupérer après une césarienne ? Pt 1 : J0-J21
Toutes les étapes nécessaires à une remise en forme Partie 1 : J0-J21 On n’oublie trop souvent que la césarienne n’est pas un accouchement classique mais une chirurgie abdominale. La récupération n’est donc pas du tout la même que dans le cas d’un accouchement classique. Il faut laisser le temps au
Traitements de la constipation
Nous avons parlé précédemment de ce qu’était la constipation, voyons cette fois ce que nous pouvons faire pour éviter cette dernière et surtout limiter ses conséquences. Changer votre régime alimentaire Augmentez les aliments riches en fibres SOLUBLES (attention toutes les fibres ne sont pas bonnes). Elles vous permettront d’augmenter la