#1 Pont fessier sur ballon Les pieds et les mollets sont posés sur un swiss ball. Les mains équilibrent de chaque coté de façon à ne pas être déséquilibrée. En soufflant (ventre rentré, bassin basculé vers l’arrière), contractez le périnée puis décollez les fesses d’environ 30cm (pas trop haut pour ne